plan Binia DZIEKI, ALE TO NIE MOJ PLAN Bede mógł co najwyżej raz w tygodniu ćwiczyć, więc spróbuje HIT, zerknijcie na to, może macie coś lepszego dla mnie. Do tej pory robiłem mase tradycyjnym treningiem (od Michaila). Plan HIT na rok akademicki 02/03 : 1. Przysiady 1x15-20 2. Martwy ciąg na prostych nogach 1x6-12 3. Wyciskanie na ławce [...]
robisz po każdym cyklu kilkudniowe przerwy od treningu, czy np tylko raz na pół roku? Ja co ok 8-10 tygodni robię tydzień na maxa lekkiego treningu by dać trochę organizmowi odpocząć JA ROBIE CO 8-10 TYGODNI PRZERWE OKOLO 9-14 DNI WOLNEGO ale zainteresowała mnie Twoja wypowiedź o odejmowaniu ciężaru po kilkutygodniowej progresji. PO PRZERWIE [...]
[...] tegoż pomiaru i zastosowanie kalkulatorów, do których nigdy nie miałem przekonania. Dla mnie ważne są wartości btw dzienne, ale jeszcze istotniejsze cykliczne. Ważę się raz w tygodniu, zatem cykl jest min. tygodniowy. Co do diety intuicyjnej... chodzi o oszacowanie splonych kalorii. Dla mnie optymalna dieta to 2g białka, 6ww, 1t na kg. [...]
[...] chodzi o to że jak na 1 cyklu udało sie bez duzych efektów ubocznych to juz ludzie sa bardziej pewni siebie że nie jest to takie ryzyko i robia po krótkiej przerwie 2-3 miesiacznej wieksze bombki;p Jest na forum moze taka osoba co robi powiedzmy tylko raz do roku jakas mała bombe typu 100mety czy jakis prop 100mg e2d 1-6 juz tak od kilku lat?
[...] Wykroki 4 serie 15-12-10-8 Łydki Unoszenie kolan na siedząco 4 serie 20-18-16-14 Wspinanie sie na palce 4 serie 20-18-16-14 Wspinanie sie na palce jedna noga na raz 4 serie 20-18-16-14 Sob Plecy Podciąganie na drążku 4 serie 15-12-10-8 Wiosłowanie końcem sztangi 4 serie 15-12-10-8 Wiosłowanie w pochyleniu 4 serie 15-12-10-8 [...]
[...] lepiej, chociaż zajął 12. Poza tym Vince Taylor był świetny (czemu dopiero 13?). Pamiętacie jak w 1991 zajął 3 miejsce za Haney'em i Yates'em? Bo chyba o to chodzi w kulturystyce, aby jak najdłużej być w świetnej formie i wspaniale wyglądać (Taylor miał 45 lat), a nie raz błysnąć, a później sflaczeć (a ilu takich było?). Pozdrawiam. Al_Bundy_2
[...] czy omlety. Mozesz też rozpuścić go na patelni, dodać do jogurtu naturalnego przyprawić i mieć "sos np. do ryżu / kaszy / ziemniaków" Mięsa tłustsze np ? Wieprzowina ? Wołowina ? Chociażby, mile widziane na pewno schab, polędwiczka wieprzowa, karkówka, podroby (nawet 1 raz dziennie) a pozostałych posiłkach czy to twaróg, jajka, ryba ;-)
[...] np. "chcę mieć twój problem , please tell me gdzie kupiłeś to białko?" :) :) :) Ja niestety nie mam pewnie tak ciekawego pytania i każdy je olewa :( :( Proszę raz jeszcze niech ktoś może mi poradzić w sprawie doboru BCAA - czym się kierować i jakie są idealne proporcje aminokwasów w suplemencie.Oraz czy moje domysły [...]
[...] Promotor Wacha jest już "po słowie" z obozem braci Kliczko, którzy widzą w Polaku przeciwnika dla jednego z nich. - Nasz gym odwiedzili ludzie z obozu Kliczków i wyrazili poważne zainteresowanie walką z Wachem. Bracia pobili całą czołówkę wagi ciężkiej, pozostał jedynie Tomasz Adamek, dlatego szukają przeciwników w gronie [...]
[...] na poczatek duzej uwagi na sile i szybkosc. szybkosc bedziesz trenowal, jak juz bedziesz boksowal jak nalezy (no chyba ze juz umiesz), a za szybkoscia idzie sila. dlatego nieraz szczupli maja mocniejsze strzaly od tezszych? im ktos tezszy tym naturalnie wolniejszy a przy tym slabszy (przy zadawaniu ciosu). standardowo na treningach mamy worek [...]
[...] zasadzie "jak nie z gruszki to z pietrzuszki"... Zanim wkleisz jeszcze jakis artykul, czy tekst ktory w Twoim przekoananiu czegos dowodzi - zastanow sie jeszcze raz czy mowimy o wyjatkach, czy mowimy o regule, bo chyba jeszcze nie zadales sobie tego pytania . Izeby nie bylo - nie mam zamiaru Cie przekonywac na siłę do swoich racji - [...]
[...] jechac z nim kolo 3 miechow... i nie cwicze 2latka zeby nie umiec stwierdzic czy cos na mnie dziala czy nie i czy to dziala no czy kreatyna. a clouta jadlem juz nie pierwszy raz i na mnie dziala najlepiej pod koniec 2 puszki do 3 (do 4 nie próbowałem) i to nie jest tylko moje zdanie ,ze clout sie lepiej rozkreca na 2-3 puszce - mowie co wiem i [...]
nie ogarniam czegoś. Dostał w trąbę, a Ciebie wyzywa od p***, a Ty co,stoisz i słuchasz? Nie umiesz mu odpyskowac że już raz łomot zgarnął i że bicie cieniasów nie jest dla Ciebie żadnym wyzwaniem? No chyba że tylko Ci się wydaje że wygrałeś pierwsze starcie... Ja tam gimnazjum tak dawno nie skończyłem i dobrze pamiętam jak tego typu sprawy [...]
[...] pod włos podrażnia skórę, dlatego ja golę sie najpierw jak najdokładniej z włosem, potem zmywam żel, który jeszcze pozostał, nakładam nową warstwę i golę się jeszcze raz pod włos, co pozwala skosić to co jeszcze zostało i nie podraznia tak bardzo. AAAA i maszynka zawsze ostra, żeby nie " szarpała" tylko cieła. Po goleniu zawsze [...]
Racja, Daley miał "znokautować" Page'a a nie dość że rzucał się po double lega (chyba pierwszy raz w życiu ale mogę się mylić) to potem Page i tak był na górze. Dużo osób było rozczarowanych tym że "nic nie działo się w stójce" - ja nie byłem zaskoczony po tym jak widziałem walkę z Gonzalezem. Wtedy gdy nikt na niego nie naciera to i tak on raczej [...]
[...] Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Ronaldo Souza nie rozumie decyzji UFC o zestawieniu Israela Adesanya do walki o tytuł i stawia ultimatum Ronaldo Souza kolejny raz wyraża swoje niezadowolenie z tego, że Israel Adesanya zawalczy o tytuł tymczasowego mistrza wagi średniej i zapowiada, że jeśli po zwycięstwie z Yoelem Romero nie [...]
Witam i wielkie dzięki Po tym co piszecie to ale bede maiał wlew! Teraz kilka odpowiedzi Fotki się udały i beda jeszcze za 2-3 tygodnie na koncu cyklu Spalaczy nie stosuje, raczej pilnuje diety Aktualnie jak pisałem stosuje wyłącznie ph, białko, saw palmetto i witaminy cała reszta czeka Nastpne wchodzi cykl odblokowania+ nox2 , mytostat i piro [...]
O w dupe ale enteruję ;) jeszcze raz 1-8 prop 100 mg e2d 8 HCG 9-11 clomid 50 mg ed mam jeszcze pod ręką nolve i provi, ale to na wszelki wielki ;) Kilka pytanek : 1. HCG rozbić na 5 strzałów (po 1000i.u.) co drugi dzień, czy na 2 strzały (pn, czw) 2. Z clomidem ruszam drugiego, czy trzeciego dnia po ostatnim strzale propka 3. Jakie badania zrobić [...]
[...] o wiekszy ring i rekawice? Nastepna KSW bedzie prawdopodobnie na Torwarze a co za tym idzie ring musi byc wiekszy( dzieki bogu ) .Kwestia rekawic zostala wyjasniona raz na zawsze.Pozyjemy zobaczymy.Ja tam jestem dobrej mysli.Poki co KSW jest jedynym turniejem ,ktorym interesuje sie TV wiec z osadami ,ze jest "ch**owy jak ja [...]
[...] drążka do klatki, wiosłowanie na maszynie, wiosłowanie w opadzie biceps - sztangielki i modlitewnik śr: nogi - wypychanie na maszynie, prostowanie i uginanie na maszynie oraz łydki - wspinanie na palce barki - unoszenie sztangi znad karku, unoszenie na boki na prosto i w opadzie pią: klata - wyciskanie na ławeczce płaskiej, szangielek na [...]
Starcie tytanów:Wach vs McBride
